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规律健身练出好身体 健康迈进开学季

进入3月,各地中小学陆续开启春季学期。北京市呼家楼中心小学学生小林整理着寒假作业清单,跑步、跳绳、篮球……项目后一一画上“对钩”,这个寒假,他的体育锻炼一天也没落下。

与运动为伴,孩子们度过了一个充实积极的寒假,还将迎来一个健康快乐的新学期。从给孩子留一份体育作业,到在校园保证每天一小时锻炼,从强健体格到塑造人格,体育对于青少年成长的多元价值得到越来越多人认可。

“今儿练了吗?”天津市体育局在刚刚过去的冬天发起这一网络话题,吸引了不少家长和孩子每天“签到”“打卡”。或分享居家健身小妙招,或交流体能训练心得,大家收获满满。市民陈树把儿子通过跳绳矫正体态的视频发出来,孩子从总打磕绊到挺直腰板儿、一分钟连跳160下,获得了数百人点赞。

科学健身至关重要。怎样改善圆肩驼背?如何提高四肢力量?哪些亲子游戏好玩有益?中国中学生体育协会组织20名体育教师录制教学视频,从大年初一开始连续推出20期《我是体育教师——寒假总动员》,对全国青少年和家长进行指导。

运动锻炼贵在坚持。北京第二实验小学在假期开展“云炼营”活动,学生每日上传锻炼照片和心率等数据,学校进行综合排名,鼓励学生争做“运动小达人”。市民侯女士的女儿在完成规定运动外,还主动给自己加练,“一个假期坚持下来,做起健身操来越来越有范儿”。

每周至少打3次羽毛球,骑行10公里——除了学校的体育作业,广东省深圳市的卢女士常带着小学五年级的儿子额外加练,“最近发现儿子有点驼背,走路时往前探脖子,希望运动能够帮他调整体态。”

卢女士的考虑不无道理。调查显示,我国有近八成儿童青少年存在身体姿态问题,脊柱侧弯较为常见。根据多年临床治疗观察,国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎认为,脊柱健康问题会对青少年身体发育产生连锁不良反应,如诱发视力障碍、影响情绪和性格等,应当引起重视。

“不少孩子脊柱侧弯是长期不良生活习惯积累引发的,容易被家长忽视。”中国教科院体卫艺研究所所长吴键说,教育部在回复政协第十三届全国委员会第三次会议相关提案时指出,国家正在制订新的学生常见病监测计划,拟将脊柱弯曲异常列为定期体检项目。

同济大学教育政策研究中心主任张端鸿建议,学校应为每一名学生建立体质健康档案,并根据相关数据分析结果制订个性化运动计划:“只有对学生的身体素质情况了然于心,学校才能更有针对性地开展体育活动。”

在健康第一的教育理念引导下,体育教育受到越来越高的重视,也有了越来越多的尝试。

广东省东莞市长安镇第二小学的体育课开展得有声有色,还开设了高尔夫球、定向越野、舞龙舞狮等特色体育项目,让不同学龄段孩子有更丰富的选择。校长袁肖娟说:“我们鼓励学生参与,让孩子在运动中感受快乐、获得健康、超越自我。”

“学校体育教育迈向新阶段,体育课要看热闹,更要看门道。”吴键说,要根据不同阶段学生特点和身心发展规律,不断改进教学手段、丰富教学资源、提高课程质量。广东省广州市荔湾区教研院体育教研员车纯认为,要减少学生“喜欢体育项目但不爱上体育课”的现象,让学生主动融入校园体育生活。

让校园体育活动更充实,竞赛是有力抓手。辽宁省教育厅推行“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”学校体育教学模式改革,形成了校内竞赛、校际联赛、区域选拔赛以及国际交流赛有序衔接的竞赛体系。据了解,辽宁省每年有近3万名优秀员通过各级比赛,站上全省级别的舞台。

“我们希望让每个学生至少掌握一项专项运动技能,至少参加过一次校园体育竞赛,形成‘人人有项目、班班有队伍、月月有赛事、校校有品牌’的常态化体育训练竞赛新机制,推动学生文化学习和体育锻炼协调发展。”辽宁省教育厅厅长冯守权说。(记者 孙龙飞 李 洋)

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